Voetbal is een typische intervalsport. Sprinten, joggen, wandelen, afremmen en weer versnellen. Dat zijn de bewegingen die een voetballer afwisselend maakt tijdens een training of wedstrijd. Een duurloop is goed voor je algehele uithoudingsvermogen, maar het maakt je niet topfit voor de wedstrijden.

Twee conditieschema’s:

– Pro: gebaseerd op criteria waar profvoetballers aan moeten doen.
– Semi-Pro: soortgelijke conditietraining maar lagere intensiteit.

Twee krachttrainingen:

Twee trainingen die gericht zijn op het opbouwen en behouden van spierkracht. Deze trainingen bestaan volledig uit oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Spierkracht verlies je sneller dan je denkt, maar met deze oefeningen kun je je kracht behouden en misschien zelfs vergroten.

Conditietraining voor keepers:

Een duurloop is totaal niet nuttig voor keepers. Daarom een speciale training om de conditie van keepers te verbeteren. Deze training wordt door veel clubs uit de Premier League gebruikt om hun keepers klaar te stomen voor een nieuw seizoen.

Bonus-oefening:

Speciaal voor de echte strijders hebben we nog een extra oefening toegevoegd die gericht is op het verbeteren van je sprintvermogen. Sowieso dat jij straks 90 minuten volle bak kunt blijven omschakelen.