In dit sportspecifieke krachtprogramma vind je ruim 40 (!) verschillende oefeningen met een duidelijke uitleg over de uitvoering. Core Controle wordt dagelijks gebruikt door profvoetballers in binnen- en buitenland. Ook jij zal binnen 4 weken enorme verbetering ervaren en een betere atleet zijn!
Beschrijving
Productinformatie
‘Sterspeler’ is de meest intensieve coretraining van het programma Core Controle en is een garantie voor een ijzersterke core. Het programma bestaat uit ruim 40 unieke oefeningen die verdeeld zijn over drie intensieve trainingen. Core Controle Sterspeler wordt wekelijks gebruikt door meerdere profvoetballers in binnen- en buitenland. Ideaal om voor of na de teamtraining uit te voeren.
De focus ligt op de buik, onderrug, billen en bovenbenen, oftewel enorm belangrijke spiergroepen voor een voetballer. Het is een vorm van sportspecifieke krachttraining waarbij flexibiliteit, stabiliteit en lichaamskracht worden gecombineerd.
Wat is het resultaat van dit programma?
Verbeterde stabiliteit en coördinatieSneller wenden en keren
Meer kracht bij voetbalbewegingen
Kleinere kans op blessures
Toename flexibiliteit en mobiliteit
Geen materialen nodig en overal uitvoerbaar
Hoe ziet het programma eruit?
Beschikbaar op mobiel, laptop, iPad3 verschillende trainingen
Duidelijke uitleg en foto’s van de oefeningen
Mogelijkheid om intensiteit zelf aan te passen
‘Een sterke core is het geheim van elke succesvolle voetballer!’
Reviews
“De krachtprogramma’s van VoetbalOntwikkeling zitten erg professioneel in elkaar. De coreoefeningen zijn erg belangrijk voor de stabiliteit van het lichaam. Core is voor mij de basis om sterker te worden, omdat elke beweging vanuit daar begint. Jonge voetballers kunnen hiermee enorm veel voordeel behalen. Aangezien de jongeren in ontwikkeling zijn kun je dus het beste met een goede basis beginnen en dat is de core.” – Wout Droste
“Wat me gelijk opviel was de hoeveelheid oefeningen en trainingen die VoetbalOntwikkeling aanbiedt. Er staan een heleboel oefeningen met specifieke aandacht voor de corestabiliteit. Je ziet tegenwoordig dat er veel aan krachttraining wordt gedaan, maar alles valt of staat uiteindelijk met een goede corestabiliteit. Dat is de basis voor iedere voetballer en met de hulp van VoetbalOntwikkeling heb ik me daarin goed kunnen ontwikkelen.” – Niels Leemhuis (Excelsior ’31)
“Core Controle is een erg goed programma wat ik elke jonge voetballer zou aanbevelen. Een goede core is de basis van een sterk en stabiel lichaam. De schema’s zien er duidelijk uit en veel oefeningen gebruikten wij bij FC Twente ook. Een erg goed initiatief van VoetbalOntwikkeling!”
– Mats Wieffer (Feyenoord Rotterdam)
“Ik gebruik CoreControle als warming-up voor elke training zodat ik klaar ben om te presteren, en daarnaast helpt het ook om mijn corestabiliteit te versterken!”
– Boyd Reith (Roda JC)
“Ik vind CoreControle echt heel goed! Mooie oefeningen, goede programma’s en het ziet er allemaal goed uit. Ik doe ze minimaal twee keer per week, dus dat zegt genoeg.”
– Thomas Poll (Almere City FC)
Veelgestelde vragen
Hoe ontvang ik het programma?
Na aankoop ontvang je een mail waarin je het E-Book kunt downloaden. De drie verschillende trainingen kun je dan los van elkaar opslaan op elk apparaat naar keuze.
Hoe oud moet ik zijn om dit programma te volgen?
Er is geen minimumleeftijd voor Core Controle, omdat je werkt met je eigen lichaamsgewicht. Wel is het belangrijk om al enige ervaring te hebben met coretraining, anders raden wij aan om eerst ‘Core Controle Talent’ te proberen.
Heb ik een sportschool abonnement of materialen nodig?
De oefeningen doe je met je eigen lichaamsgewicht. Je hebt geen (dure) materialen nodig en je kunt het overal uitvoeren.
Is coretraining belangrijk voor een voetballer?
Een goede core is de basis van alles wat je doet. Je spant tijdens een wedstrijd namelijk heel vaak je core aan, bijvoorbeeld tijdens het trappen van de bal of in duel met een tegenstander. Als een voetballer harder wil schieten is het dus aan te raden om met (goede) coretraining te beginnen, net zoals een honkballer of tennisser dat doet als hij/zij harder wil slaan.
Kan ik het programma volgen naast de voetbaltrainingen met mijn team?
Profvoetballers volgen dit programma voor of na hun trainingen met het team. Het zorgt ervoor dat alle belangrijke spiergroepen geactiveerd worden en klaar zijn voor een topprestatie.
Wat is het niveau van het programma?
Zwaar! Het programma bevat 3 intensieve trainingen die gemaakt zijn voor profvoetballers en spelers die ervaring hebben met kracht- en coretraining. Het beste is om eerst basiskracht op te bouwen met behulp van ‘Core Controle Talent’ maar je kunt er ook voor kiezen om minder herhalingen te maken en meer rust te nemen tussen de oefeningen.
‘Niks is zo frustrerend als verkeerde krachttraining waardoor je blessures oploopt en minder gaat presteren. Daarentegen is het prachtig om te zien dat een goed schema tot geweldige resultaten leidt.’
Ik wil een ijzersterke core!
