De 15 leefregels van Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo staat al jaren aan de top van de voetbalwereld en is nog niet van plan om te stoppen. Om op 36-jarige leeftijd nog te kunnen vlammen heeft hij 15 leefregels voor zichzelf opgesteld. Deze leefregels zijn het resultaat van zijn samenwerking met voedingsdeskundigen, fitnessgoeroe’s, sportpsychologen en slaapexperts.
Inspiratiebron
Cristiano Ronaldo heeft met zijn topsportbeleving tal van voetballers geïnspireerd. Niet alleen in zijn directe omgeving, bij de nationale ploeg, Real Madrid en nu Juventus, maar ook verder daarbuiten als rolmodel, icoon en voorbeeld. Trainers, opleiders en ouders wijzen allemaal naar Cristiano Ronaldo als het gaat om de randvoorwaarden die er aan kunnen bijdragen om het maximale uit jezelf te halen.
De 15 leefregels
- Train behalve je lichaam ook je geest. Mentale kracht is net zo belangrijk als fysieke kracht.
- Wees gedisciplineerd, benut elke dag. Zorg dat je gemotiveerd bent om het maximale uit elke dag te halen.
- Stel doelen. Zorgt voor focus en geeft richting aan je dagelijkse activiteiten.
- Zoek een trainingsmaatje. Zorgt voor concurrentie en helpt je grenzen te verleggen.
- Goede nachtrust is enorm belangrijk. Ronaldo gaat vroeg naar bed en staat vroeg op. Overdag doet hij regelmatig een dutje voor extra energie.
- Een goede warming-up is cruciaal. Voorkom blessures door voor elke training je lichaam te activeren.
- Varieer in kracht- en conditietraining. Hiermee vergroot je zowel je kracht als conditie.
- Doe alles op hoge intensiteit. Ronaldo doet veel sprintoefeningen om conditie en snelheid te behouden.
- Plan extra cardio-sessies voor fitheid. Cardio-sessies van 30 minuten zijn cruciaal om uithoudingsvermogen te verbeteren.
- Maak van training een levensstijl. Buikspieroefeningen in de avond, push-ups voor het eten: zorg dat trainen een gewoonte wordt.
- Goed voedingspatroon is onmisbaar. Ronaldo zweert bij een eiwitrijk dieet, volkoren producten, vis, fruit en noten.
- Drink veel water, vermijd alcohol. Water bouwt je lichaam op, alcohol breekt het daarentegen juist af.
- Eet regelmatig en meerdere porties. Ronaldo eet soms wel zes kleine porties per dag om de hele dag over voldoende energie te beschikken.
- Luister muziek voor motivatie. Hulpmiddel voor focus en om het beste uit jezelf te halen.
- Ontspan met vrienden en familie. Gebruik je vrije tijd voor dingen waar je een positief gevoel van krijgt. Vrienden, familie of een hobby, ontspanning is belangrijk.
Motto van Cristiano Ronaldo
Wat zijn jouw regels?
Bovenstaande leefregels zijn indrukwekkend en voor veel mensen onmogelijk om allemaal toe te passen. Iedereen is anders. Dit werkt het beste voor Ronaldo, misschien voor jou niet.
Kies drie leefregels uit die jij de komende maand gaat volgen. Kijk wat het met je doet en hoe het voor jou voelt. Zoals ons motto luidt: ‘Het is niet zomaar een spelletje, het is een manier van leven.‘
Volg ons op Instagram voor meer motivatie en waardevolle tips!
MEER VAN DIT SOORT BERICHTEN:
