Kracht & Explosiviteit

Introductie

---

Herken je dit: jij bent een betere voetballer dan jouw concurrent of tegenstander, maar toch verlies je de strijd omdat hij sterker en/of sneller is. Vaak betekent dit een plek op de bank.

‘En daar zit je dan in de dug-out, klaar voor de wedstrijd. Iemand naast je complimenteert de speler die op jouw positie staat. Je voelt de frustratie. Jij bent een veel betere voetballer, maar de trainer was duidelijk. Niet snel genoeg. Te weinig kracht. En terwijl je stilletjes naar de wedstrijd kijkt, besef je dat er iets moet veranderen. Maar wat?

 Je denkt vaak: “Als ik iets sneller en sterker was geweest dan had ik veel hoger gespeeld.” Qua balgevoel is het allemaal leuk en aardig, maar met veel bewondering kijk je naar spelers die met hun snelheid en kracht het verschil maken.

 20 minuten voor tijd mag je eindelijk invallen. Je wil het ongelijk van de trainer bewijzen. 1-0 achterstand. Een teamgenoot geeft een lange bal over de verdediging. Je ziet het, anticipeert en loopt vrij op de keeper. Nu alleen nog binnenschieten en je bent de held. BAM! Met een flinke schouderduw word je aan de kant gezet. Geen doelpunt, geen heldenrol. Je beseft: “ik ben niet goed genoeg”.’

De waarheid is: je bent NOG niet goed genoeg. Iedereen kan door de juiste training sneller en sterker worden. Ons nieuwe sportspecifieke krachtprogramma ‘Kracht & Explosiviteit’ geeft je de trainingen die jij nodig hebt om meer explosieve kracht te ontwikkelen.

Stel je voor: jij bent de snelste en sterkste speler op het veld, met hoeveel zelfvertrouwen zou je dan spelen? In dit nieuwe programma staan specifieke trainingen voor voetballers die niet alleen sterker, maar ook sneller willen worden. Jij hebt het in je om grootse dingen te bereiken. Dit is je kans. Groei uit tot een complete speler die elke trainer in zijn basiselftal wil hebben.

JA, IK VERDIEN HET OM DE BESTE TE ZIJN!

Productinformatie

---

Het sportspecifieke programma ‘Kracht & Explosiviteit’ bestaat uit trainingen om jou als voetballer niet alleen sterker, maar ook sneller te maken. De oefeningen zijn gericht op het ontwikkelen van maximale kracht waardoor jij op het veld kunt beschikken over meer snelheid en explosiviteit.

Het E-Book begint met een voorwoord en uitleg geschreven door Jermaine McCubbine, krachttrainer van PSV Eindhoven. McCubbine is bij PSV verantwoordelijk voor het sneller, sterker en fitter maken van de grootste talenten en is er van overtuigd dat iedereen dit kan. Hij vertelt over het bewezen effect van sportspecifieke krachttraining en hoe jij grote fouten op dit gebied kunt voorkomen.

Wat is het resultaat van dit programma?

Explosieve kracht
Sprintsnelheid
Sprongkracht
Ijzersterk in de duels
Betere prestaties

 

Hoe ziet het programma eruit?

Beschikbaar op mobiel, laptop, iPad
Voorwoord en uitleg van Jermaine McCubbine
Duidelijke foto’s en video’s van elke oefening
Logboek om uit te printen
Trainen met maximale gewichten

 

“Goede krachttraining is eigenlijk onmisbaar geworden in het hedendaagse voetbal. De moderne voetballer investeert veel in toegewijde training om het hoogste niveau te bereiken. Het doel van sportspecifieke krachttraining is het verbeteren van alle fysieke eigenschappen die hun prestaties op het veld verbeteren, zoals snelheid, behendigheid en kracht. Het zal tijd kosten om de veranderingen en resultaten te krijgen die je zoekt, dus wees consistent, werk hard en je zult worden beloond.“
– Jermaine McCubbine, Strenght and Conditioning Coach van PSV Eindhoven

 

Veelgestelde vragen

---

Hoe ontvang ik het programma?

Na aankoop ontvang je een mail met de link naar jouw bestand. Je kunt het PDF-bestand dan downloaden op elk apparaat naar keuze. Daarnaast kun je het logboek ook downloaden. Wij adviseren om die uit te printen, zodat je jouw progressie tijdens elke sessie kunt bijhouden.

Hoe oud moet ik zijn om dit programma te volgen?

Wij adviseren een minimumleeftijd vanaf 16 jaar omdat je lichaam dan grotendeels klaar is voor krachttraining met gewichten. Er is geen maximumleeftijd, ook spelers die ouder zijn dan 30 jaar kunnen hier nog veel winst mee behalen.

Kan ik het programma volgen naast de voetbaltrainingen met mijn team?

Absoluut! Profvoetballers volgen dit programma naast hun wekelijkse trainingen en wedstrijden. Dit programma kun je dus perfect afstemmen op jouw teamactiviteiten.

Wat is het niveau van het programma?

Het programma is gericht op het ontwikkelen van maximale kracht, waarbij je elke training 6 weken lang uitvoert. Tijdens deze periode zul je merken dat de gewichten steeds zwaarder worden en je de grenzen steeds gaat verleggen.

Ik hoor vaak dat je trager wordt van krachttraining, klopt dat?

NEE! Dit is een van de grootste fabels op het gebied van krachttraining. Door sportspecifieke krachttraining worden je spieren sterker en kunnen ze dus meer kracht leveren bij explosieve bewegingen. Denk bijvoorbeeld aan springen, sprinten en schieten.  Wanneer je traint als een bodybuilder kun je overigens wel trager worden. Train daarom als een atleet/voetballer!

Weet ik zeker dat dit programma werkt?

Dit programma is zorgvuldig samengesteld en veelvuldig getest onder meerdere (prof)voetballers. Als jij het programma precies uitvoert zoals beschreven, heb jij 100% resultaat.

Heb ik hier geen last van tijdens wedstrijden?

Zeker niet. Het programma is dusdanig opgebouwd dat je op de wedstrijddag optimaal kunt presteren. Sterker nog, na verloop van tijd zullen je prestaties alleen maar beter worden!

Waar moet ik dit programma uitvoeren?

De trainingen kun je in elke goede sportschool volgen. Zorg dat je de beschikking hebt over losse gewichten en dumbells. We maken geen gebruik van machines.