De routines die Sergio Ramos succesvol maken
Volg ons op Instagram en ontvang dagelijks waardevolle tips en motivatie!
Sergio Ramos is één van de beste verdedigers van de wereld. Met zijn 22 rode kaarten en theatrale gedrag zorgt hij bij menig voetballiefhebber voor irritatie, maar bovenal is hij een waanzinnig goede en succesvolle voetballer. De speler van Real Madrid heeft alles gewonnen, maar blijft gemotiveerd om de beste te zijn. In een interview met ‘Highsnobiety’ vertelt Ramos over wat hij hier allemaal voor doet.
Ochtendroutine
Zo vertelt hij bijvoorbeeld over zijn ochtendroutine. “Meteen na het wakker worden ga ik douchen en luister ik naar opzwepende muziek,” zegt hij. “Ik neem afscheid van mijn familie en rij vervolgens naar het trainingscomplex van Real Madrid, waar we gezamenlijk ontbijten.”
Waar wielrenners ‘s morgens al aan de pasta zitten, houdt Sergio het bij een wat simpeler ontbijt. “Meestal neem ik een koffie met wat volkoren brood. Deze beleg ik eiwitrijk met bijvoorbeeld kalkoen, ei. Daarnaast neem ik altijd nog wat fruit,” legt hij uit. “Het is een gezond en voedingsrijk ontbijt. Als er geen teamtraining gepland staat, neem ik meestal een iets lichter ontbijt.”
Instagram @SergioRamos
Extra trainingen
Er wordt vaak gezegd dat voetballers weinig trainen en soms zelfs een beetje lui zijn. Als je dit leest en VoetbalOntwikkeling op de voet volgt, weet je ongetwijfeld dat er meer dan genoeg spelers zijn die ook voor zichzelf trainen. Een blik op zijn Instagram en je weet wat Sergio Ramos op zijn vrije dagen doet.
“De trainingen die ik thuis doe zijn gefocust op functionele (corestabiliteit en full-body kracht) en geïsoleerde oefeningen (waarbij hij spiergroepen geïsoleerd traint), waarbij ik altijd afsluit met wat cardio.”
Natuurlijk is er daarna tijd voor ontspanning. “Muziek is erg belangrijk voor mij, het is mijn manier van leven. Het motiveert mij, verandert mijn humeur, en helpt mij om voetbal even te vergeten als ik thuis ben.”
We kunnen wel stellen dat veel spelers een voorbeeld kunnen nemen aan de ultieme prof Sergio Ramos.
MEEST GELEZEN BERICHTEN:
