In welke houding herstel je optimaal na een zware sprint?
Herken je dit? Na een zware sprint of loopvorm is je hartslag erg hoog en is het moeilijker om goed te kunnen ademen. De meeste trainers zeggen dat je rechtop moet blijven staan met je handen op je hoofd. Maar is dit wel de beste manier om snel te herstellen?
Handen op knieën
Als je uitgeput bent en even op adem wilt komen, ga ja automatisch voorover buigen. Volgens veel voetbaltrainers is dit fout.
Uit onderzoek is echter gebleken dat je juist voorover moet buigen met je handen op je knieën. Hierdoor vergroot je je longcapaciteit waardoor je meer zuurstof kunt opnemen en ook je hartslag sneller daalt. Daarnaast voorkom je duizeligheid en andere ongemakken.
Michael Jordan
Wist je dat een van de beste basketballers ooit hiermee is begonnen? Michael Jordan boog altijd voorover en pakte de onderkant van zijn broekje vast. Hij ontdekte dat dit ervoor zorgde dat hij sneller herstelde dan zijn medespelers. Sindsdien is het bij basketbal heel normaal om zo even op adem te komen.
Train als een prof en meld je NU aan voor de Online Academy!
LEES MEER OVER CONDITIE:
