Skip to main content
AlgemeenConditie

In welke houding herstel je optimaal na een zware sprint?

Hoe herstel je optimaal na een zware sprint of loopvorm?

In welke houding herstel je optimaal na een zware sprint?


Herken je dit? Na een zware sprint of loopvorm is je hartslag erg hoog en is het moeilijker om goed te kunnen ademen. De meeste trainers zeggen dat je rechtop moet blijven staan met je handen op je hoofd. Maar is dit wel de beste manier om snel te herstellen?

Handen op knieën

Als je uitgeput bent en even op adem wilt komen, ga ja automatisch voorover buigen. Volgens veel voetbaltrainers is dit fout.

Uit onderzoek is echter gebleken dat je juist voorover moet buigen met je handen op je knieën. Hierdoor vergroot je je longcapaciteit waardoor je meer zuurstof kunt opnemen en ook je hartslag sneller daalt. Daarnaast voorkom je duizeligheid en andere ongemakken.

Michael Jordan

Wist je dat een van de beste basketballers ooit hiermee is begonnen? Michael Jordan boog altijd voorover en pakte de onderkant van zijn broekje vast. Hij ontdekte dat dit ervoor zorgde dat hij sneller herstelde dan zijn medespelers. Sindsdien is het bij basketbal heel normaal om zo even op adem te komen.

Michael Jordan ademhaling

 

 

 

 

Train als een prof en meld je NU aan voor de Online Academy!

 

LEES MEER OVER CONDITIE:

Zo blijf je als voetballer fit tijdens de zomerstop

Zo blijf je als voetballer fit tijdens de zomerstop

| Algemeen, Conditie | No Comments
Zo blijf je als voetballer fit tijdens de zomerstop Hoe blijf je fit tijdens de zomerstop? Na een lang seizoen vol voetbal is vakantie altijd even lekker, maar je wilt…
Belang van goede conditie voor voetballers

Zo word je een topfitte voetballer

| Algemeen, Conditie | No Comments
Zo word je een topfitte voetballer Om succes te behalen als voetballer moet je topfit zijn. Dat betekent niet alleen een goed uithoudingsvermogen, maar ook het vermogen om in korte…
Hoe herstel je optimaal na een zware sprint of loopvorm?

In welke houding herstel je optimaal na een zware sprint?

| Algemeen, Conditie | No Comments
In welke houding herstel je optimaal na een zware sprint? Herken je dit? Na een zware sprint of loopvorm is je hartslag erg hoog en is het moeilijker om goed…
topvoetballers met topfitheid boven de dertig jaar

De fitste voetballers boven de 35 jaar

| Algemeen, Conditie, Krachttraining, Mindset, Voeding | No Comments
De fitste voetballers boven de 30 jaar Fitheid heeft niks te maken met leeftijd, maar met jouw manier van leven. Om dat te bewijzen laten we je in dit artikel…