Geen categorie

Drie tips om het maximale uit de voorbereiding te halen

By 31 augustus 2022 No Comments
Haal het maximale uit de voorbereiding

Drie tips om het maximale uit de voorbereiding te halen


De voorbereiding moet je als voetballer gebruiken om topfit te worden en je plek in het elftal te veroveren. Na een vakantie ligt voor veel voetballers de kans op overbelasting hoger dan normaal. Daarom hebben we in dit artikel drie tips om het maximale uit de voorbereiding te halen.

1: Kleine stapjes.

Doe elke dag een klein beetje meer. Eis niet van jezelf dat je meteen weer op je allerbest bent, maar geef jezelf de tijd. Stap voor stap moet je toewerken naar je topvorm. Zorg dat je elke training een klein stapje vooruit gaat op het gebied van conditie, balgevoel en explosiviteit.

2: Bouw het rustig op.

Ga niet te snel, neem de tijd om rustig op te starten. Je lichaam heeft die tijd nodig om zich aan te passen aan de zware belasting van de (kracht)trainingen. Zowel fysiek als mentaal heb je even wat tijd nodig om weer op het oude niveau te komen. Als je na een vakantie meteen elke dag 2 uur gaat trainen zul je snel geblesseerd raken en begin je meteen met een achterstand aan het nieuwe seizoen.

3: Luister naar je lichaam.

Neem pijntjes serieus en ga niet meteen forceren. Luister tijdens de voorbereiding extra goed naar je lichaam. Wat heeft het nodig? Doe een extra goede warming-up of gebruik wat vaker de foamroller. Het seizoen is nog lang, dus zorg dat je fit en gezond blijft.

 

Wil jij jouw conditie verbeteren? Klik hier!

 

MEER VAN DIT SOORT BERICHTEN:

Wieffer en Zerrouki

Wieffer en Zerrouki: samen naar de top

| Algemeen, MotivatieMaandag | No Comments
Wieffer en Zerrouki: samen naar de top Ongeveer tweeënhalf jaar geleden waren Mats Wieffer en Ramiz Zerrouki niet goed genoeg voor het eerste elftal van FC Twente. Wieffer vertrok via…
Redouan El Yaakoubi

Redouan El Yaakoubi: van amateur naar aanvoerder in de Eredivisie

| Algemeen, MotivatieMaandag | No Comments
Redouan El Yaakoubi: van amateur naar aanvoerder in de Eredivisie Redouan El Yaakoubi kreeg pas op zijn 18e een kans in het profvoetbal bij Jong FC Utrecht.  Weinig mensen geloofden in…
Memphis mentaal sterk

Last van wedstrijdspanning? Doe dit!

| Algemeen, Mindset | No Comments
Last van wedstrijdspanning? Doe dit! Elke voetballer heeft weleens last (gehad) van wedstrijdspanning. De spanning kan afkomstig zijn van verschillende bronnen, zoals de druk om te winnen, de angst om…
omega 3 voor voetballers

Dit is waarom voetballers visolie moeten gebruiken

| Algemeen, Voeding | No Comments
Dit is waarom voetballers omega-3 moeten gebruiken Als voetballer met ambitie vraag je elke training en wedstrijd weer het maximale van je lichaam. Daarom is het belangrijk dat je je lichaam…