AlgemeenVoeding

Het belang van een laag vetpercentage voor voetballers

By 11 januari 2021 No Comments
Mo Salah

Het belang van een laag vetpercentage voor voetballers


In het profvoetbal worden voetballers regelmatig gecontroleerd op hun vetpercentage. Spelers die boven de grens zitten worden (naast een geldboete) vaak gestraft met extra loop- en gymwerk. Waarom is het zo belangrijk dat voetballers een laag vetpercentage hebben? In dit artikel leggen we het uit. 

Wanneer heb je een te hoog vetpercentage?

Bij profclubs geldt over het algemeen de regel dat je vetpercentage tussen de 8 en 12 procent moet zitten. Voor vrouwen liggen deze percentages hoger, oplopend tot een maximum van 18%. Als spelers onder de 8% zitten wordt ze geadviseerd om dagelijks meer calorieën te eten, aangezien dat voor hun algehele gezondheid en weerbaarheid belangrijk is. Om de discipline binnen een team aan te scherpen worden er vaak straffen gezet op een te hoog vetgehalte. Voorbeelden zijn geldboetes, extra krachttraining, boslopen, en in sommige gevallen wordt een speler zelfs uit de selectie gezet.

Waarom is het zo belangrijk om een laag vetpercentage te hebben?

De reden waarom voetbalclubs zo streng zijn op dit gebied is omdat je vetpercentage invloed heeft op jouw fysieke gesteldheid. Een hoog vetpercentage betekent dat je onnodige vetmassa met je meedraagt. Het gevolg hiervan is minder explosiviteit, moeizamer versnellen/sprinten en langzamer herstellen na bijvoorbeeld een counter. Dit klinkt misschien ongeloofwaardig, maar ga maar eens hardlopen met een gewichtsvest van 5 of 10 kilo om. Je zult merken dat dat enorm veel kracht kost en dat je moeizamer beweegt.

Hoe verlaag ik mijn vetpercentage?

Een goed voedingspatroon is cruciaal voor een fit en afgetraind lichaam. Je kunt elke dag tekeer gaan op het veld en in de sportschool, zolang je verkeerd eet zul je nooit een laag vetpercentage krijgen. Het helpt al enorm als je zo min mogelijk alcohol, frituurhapjes en suiker naar binnen werkt. In ons E-Book ‘FoodConcept’ wordt alles duidelijk en eenvoudig uitgelegd en zul je binnen korte tijd verschil merken.

Ben jij vastberaden om te slagen als prof en wil je een krachtig, afgetraind lichaam? Klik dan hier!

 

MEEST GELEZEN BERICHTEN:

Mo Salah

Het belang van een laag vetpercentage voor voetballers

| Algemeen, Voeding | No Comments
Het belang van een laag vetpercentage voor voetballers In het profvoetbal worden voetballers regelmatig gecontroleerd op hun vetpercentage. Spelers die boven de grens zitten worden (naast een geldboete) vaak gestraft met…
Sam Beukema sportdrank voor voetballers

Helpt sportdrank om beter te presteren tijdens wedstrijden?

| Algemeen, Voeding | No Comments
Helpt sportdrank om beter te presteren tijdens wedstrijden? Als voetballer train je de hele week hard om in het weekend vol voor de winst te kunnen gaan. Het is dan ook…
welke eiwitshake moet ik nemen?

Welke eiwitshake moet ik nemen?

| Algemeen, Voeding | No Comments
Welke eiwitshake moet ik nemen? Eiwitshakes kunnen bijdragen aan een optimaal herstel na een zware training, maar welke moet je nemen? Door het enorme aanbod zie je waarschijnlijk door de…
Eiwitten voor herstel

Het belang van eiwitten voor een optimaal herstel

| Algemeen, Voeding | No Comments
Het belang van eiwitten voor een optimaal herstel Eiwitten spelen een grote rol wanneer jij optimaal wilt herstellen van een zware training of wedstrijd. Een goed en snel herstel is…

Leave a Reply