Hoe begin je fit aan het nieuwe voetbalseizoen?
Na een lang voetbalseizoen is het altijd even lekker om zomerstop te hebben. Tegelijkertijd is dit ook het perfecte moment om een voorsprong op te bouwen ten opzichte van je teamgenoten en tegenstanders. In dit artikel leggen wij uit hoe de perfecte zomerstop eruit ziet.
Rust en herstel
Ten eerste moet je zorgen dat je je lichaam de tijd geeft om te herstellen van het afgelopen seizoen. Neem minimaal 10 dagen ‘vrij’ van de voetbal zodat je daarna weer helemaal opgeladen bent om aan de slag te gaan.
Bouw een stevige basis
Na de rustperiode is het belangrijk om een stevige basis op te bouwen voor het komende seizoen. Dit moet je op een verantwoorde manier doen, want anders kun je geblesseerd raken. Als je nu een goede basis legt op het gebied van conditie en fysieke kracht zul je daar het hele seizoen profijt van hebben.
Doe verschillende intervaltrainingen waarbij de intensiteit geleidelijk toeneemt. Combineer dit met kracht-oefeningen die je spieren activeren en klaarmaken voor het nieuwe seizoen. Wij hebben een perfect programma voor jou samengesteld om je in de vakantie klaar te stomen voor succes, deze vind je HIER.
Het ideale moment voor krachttraining
Als je geen teamtrainingen op de planning hebt staan is het een goed moment om twee tot drie keer week je benen te trainen. Het is dan niet erg om spierpijn te hebben en je kunt alle energie steken in pittige workouts. Vergeet uiteraard niet om ook je core te trainen, want dit is een onderschatte factor in het voetbal.
Eindig met techniek
Wanneer de laatste week van je zomerstop is aangebroken wordt het tijd om weer het veld op te stappen. Je hebt in de weken hiervoor een fysieke basis gelegd waardoor je nu klaar bent om aan je technische skills te werken. Op YouTube zijn er ontelbaar veel filmpjes te vinden met goede oefeningen die je kunt doen.
Daarnaast is het belangrijk om alvast na te denken over jouw doelen voor het nieuwe seizoen. Stel een plan op hoe je die doelen gaat bereiken en wat er allemaal voor nodig is.
Wil jij het alles-in-een pakket met korting? Klik hierMEEST GELEZEN BERICHTEN:
